Het Cambridge-dieet is een zeer laagcalorisch dieet dat ontwikkeld is door Dr. Alan Howard aan de Universiteit van Cambridge.
Het dieet maakt gebruik van maaltijdvervangende shakes, repen, soepen en andere producten om de calorie-inname sterk te verminderen. Hier zijn enkele kenmerken, voor- en nadelen, en enkele voorbeeldrecepten voor het Cambridge-dieet:
Kenmerken van het Cambridge-dieet:
- Maaltijdvervangers: Het dieet maakt gebruik van speciale maaltijdvervangende producten, zoals shakes, soepen en repen, die alle noodzakelijke voedingsstoffen bevatten.
- Calorierestrictie: Het dieet is zeer laagcalorisch, meestal onder de 1000 calorieën per dag, waardoor het lichaam gedwongen wordt vetreserves te verbranden.
- Verschillende Stappen: Het dieet is verdeeld in verschillende stappen, afhankelijk van het gewenste doel, variërend van gewichtsverlies tot gewichtsbehoud.
- Begeleiding: Het Cambridge-dieet wordt vaak uitgevoerd onder begeleiding van een consulent die de voortgang van deelnemers volgt en aanpast.
Voor- en Nadelen van het Cambridge-dieet:
Voordelen:
- Snel Gewichtsverlies: Mensen kunnen snel gewicht verliezen door de zeer lage calorie-inname.
- Eenvoudig te Volgen: Het dieet is eenvoudig te volgen omdat de maaltijden vooraf zijn bereid.
Nadelen:
- Tekort aan Voedingsstoffen: Door de sterke beperking van calorieën kunnen deelnemers tekorten aan essentiële voedingsstoffen ervaren.
- Kans op Jojo-effect: Het risico op het terugwinnen van verloren gewicht na het stoppen met het dieet is aanwezig.
- Mogelijke Bijwerkingen: Sommige mensen ervaren bijwerkingen zoals vermoeidheid, duizeligheid, en prikkelbaarheid.
Is het Cambridge-dieet duur?
Het Cambridge-dieet kan als relatief duur worden beschouwd, vooral in vergelijking met reguliere voedingspatronen. De kosten van het Cambridge-dieet variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de regio waar je woont, het specifieke programma dat je volgt, en hoe lang je van plan bent het dieet te volgen. Hier zijn enkele overwegingen met betrekking tot de kosten:
- Maaltijdvervangende Producten: De Cambridge-dieetproducten, zoals shakes, repen en soepen, moeten worden gekocht als maaltijdvervangers. Deze producten zijn vaak exclusief verkrijgbaar via geregistreerde Cambridge-consultants.
- Consultatiekosten: Voor persoonlijke begeleiding en ondersteuning tijdens het dieet, is het gebruikelijk dat mensen zich inschrijven bij een Cambridge-consultant. Deze consultants kunnen kosten in rekening brengen voor hun diensten, waaronder persoonlijke begeleiding en het verstrekken van Cambridge-producten.
- Duur van het Dieet: Hoe langer je van plan bent het Cambridge-dieet te volgen, des te hoger zullen de kosten oplopen. Het dieet kan variëren in duur afhankelijk van je doelen en het gekozen Cambridge-programma.
- Aanvullende Kosten: Naast de maaltijdvervangende producten kunnen er aanvullende kosten zijn voor eventuele supplementen of toegevoegde producten die specifiek zijn voor het Cambridge-dieetprogramma.
Voorbeeld Weekmenu Cambridge-dieet:
Dag 1:
- Cambridge-shake (ontbijt, lunch, diner)
- Thee of zwarte koffie (zonder suiker) tussen de maaltijden door
Dag 4:
- Cambridge-reep (ontbijt, lunch)
- Cambridge-soep (diner)
- Thee of zwarte koffie tussen de maaltijden door
Het is belangrijk om op te merken dat het Cambridge-dieet niet geschikt is voor iedereen en dat het volgen van een zeer laagcalorisch dieet risico’s met zich meebrengt.
Overleg altijd met een gezondheidsprofessional voordat je aan een dergelijk dieet begint.
Langdurig gewichtsverlies wordt over het algemeen het best bereikt door gezonde en duurzame voedingsgewoonten aan te nemen.