HOME

Gezond, lekker, duurzaam en veilig eten

Op deze website vind je alle diëten die er zijn om af te vallen. Diëten zijn er om tijdelijk af te vallen. Beter is, om uiteindelijk je eet gewoonten aan te passen en gezonder en regelmatiger te gaan eten. Om een snel begin te maken kun je ook gebruik maken van een dieet. Hierna kun je op gewicht blijven door tips en tricks die we je aan bieden op deze website.

Gezond en lekker afslanken met Smoothies dieet

Gezond en lekker afslanken met Smoothies

 

Waarom zou je afvallen?

Overgewicht betekent dat je zwaarder bent dan goed is voor je gezondheid. Als je een op een gezond gewicht zit, heb je minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Ook verklein je de kansen op enkele vormen van kanker. Het is dus verstandig om af te komen van je overgewicht.

Anders en gezonder gaan leven…

Om de extra kilo’s te verliezen, moet je anders gaan eten en leven. Dat kost hoogst waarschijnlijk veel moeite, maar je krijgt er ook veel voor terug! Als je op een goed gewicht zit, zit letterlijk en figuurlijk beter in je vel. Je bent fitter, kunt gemakkelijker bewegen, en je hebt bovendien veel minder kans om ziek te worden.

Wat bestaat gezonde voeding uit?

Dit is bijvoorbeeld gezonde voeding:

  1. weinig zout
  2. veel fruit en groente
  3. volkoren-producten
  4. onverzadigd vet en geen verzadigd vet
  5. magere en halfvolle melk(producten) – 30+ kaas
  6. 50 gram ongezouten noten per dag
  7. minder vlees, meer plantaardig
  8. dranken: kraanwater, thee en filterkoffie (in plaats van suikerhoudende dranken)

Minder vlees en meer volkoren graanproducten, peulvruchten, groente, fruit en vleesvervangers geven minder risico op hart en vaatziekten. Ook ontstaat er minder snel overgewicht door gezonder te eten en meer te bewegen.

 

Kinderen en gezond leven

Kinderen kunnen zich beter concentreren zijn minder vaak ziek als ze gezond eten en vaak bewegen. En het belangrijkste! ze hebben veel minder kans op hart- of vaatziekten als ze volwassen zijn.

Samengevat:

  • ze hebben minder kans op overgewicht
  • ze zijn minder vaak ziek
  • ze kunnen zich beter concentreren op school
  • ze hebben meer energie
  • ze zijn meer ontspannen en zitten lekkerder in hun vel

Als kinderen veel bewegen, blijft hun gewicht gemakkelijker op niveau en ze krijgen een betere conditie. Bewegen vergropot de spierkracht, fitheid en botkwaliteit en verkleint het de kansen op een depressie.

Veel en vaak bewegen

Het is heel belangrijk dat kinderen  elke dag minimaal 1 uur matig intensief te bewegen. Bijvoorbeeld naar school fietsen, buiten spelen of een hond uitlaten. Het is goed als ze af en toe intensievere sporten doen, zoals tennis, hockey, voetbal, judo, streetdance, skaten of gewoon lekker rennen.

Reageren is niet mogelijk